A tenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sempre no bolso, piscando e vibrando. Para muitos, o smartphone se tornou uma extens\u00e3o do corpo, mas essa conveni\u00eancia pode evoluir para um v\u00edcio preocupante. Casos como o de Marios, que dedicava at\u00e9 14 horas di\u00e1rias ao celular, revelam a gravidade do problema.<\/p>\n
Essa compuls\u00e3o, muitas vezes impulsionada pela solid\u00e3o ou pela busca incessante por dopamina em redes sociais e notifica\u00e7\u00f5es, est\u00e1 levando pessoas a buscarem ajuda profissional. A depend\u00eancia digital j\u00e1 \u00e9 uma realidade que preocupa especialistas e muda a forma como interagimos com o mundo.<\/p>\n
A pesquisa da Deloitte aponta que 70% dos entrevistados sentem que passam tempo demais em seus telefones. Um estudo do UK Addiction Treatment Centres (UKAT) revelou que um em cada tr\u00eas clientes tratados para depend\u00eancia de drogas tamb\u00e9m apresentava depend\u00eancia de celular, um aumento significativo em poucos anos. Conforme informa\u00e7\u00f5es divulgadas por esses centros, a depend\u00eancia digital est\u00e1 se tornando um problema cada vez mais comum.<\/p>\n
Especialistas explicam que o c\u00e9rebro humano possui um sistema de recompensa que \u00e9 ativado por est\u00edmulos prazerosos. No caso dos smartphones, notifica\u00e7\u00f5es, curtidas e novas informa\u00e7\u00f5es liberam dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o. Com o tempo, a necessidade por esses est\u00edmulos pode se tornar excessiva.<\/p>\n
Kelly Watson, terapeuta-chefe do centro Steps Together, explica que a libera\u00e7\u00e3o de dopamina ocorre a cada notifica\u00e7\u00e3o ou intera\u00e7\u00e3o online. Para algumas pessoas, essa busca por gratifica\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea se intensifica, levando horas ou at\u00e9 dias a serem consumidos pelo mundo digital, desassociando-as da realidade.<\/p>\n
Marios, um personal trainer de Londres, relata que passava mais de 14 horas di\u00e1rias no celular, com o Instagram sendo o principal vil\u00e3o. Ele descreve a sensa\u00e7\u00e3o como ter “o pr\u00f3prio traficante no bolso”. Atualmente, ele frequenta um curso de terapia para lidar com essa compuls\u00e3o, que ele acredita ser agravada pela solid\u00e3o.<\/p>\n
James, de 48 anos, buscou tratamento para alcoolismo, mas descobriu que sua depend\u00eancia digital tamb\u00e9m estava descontrolada. Ap\u00f3s perder o emprego, seus dias se resumiam a navegar em redes sociais e sites de not\u00edcias. Ele conta que a necessidade de verificar curtidas e coment\u00e1rios o mantinha “ref\u00e9m” do mundo online, sem que houvesse mais prazer nisso.<\/p>\n
Para combater o v\u00edcio em tecnologia, surgiram grupos de apoio como o Internet and Technology Addicts Anonymous (ITAA), inspirado nos Alco\u00f3licos An\u00f4nimos. Jenny, uma das participantes, conta que chegou a passar dias sem dormir ou comer adequadamente devido ao uso excessivo.<\/p>\n
“Eu perdia partes da minha vida”, afirma Jenny, que precisou pedir a amigos e familiares que trancassem seus dispositivos durante a abstin\u00eancia. Ela descreve a sensa\u00e7\u00e3o de “morrer” se n\u00e3o estivesse consumindo conte\u00fado digital. Ap\u00f3s anos buscando ajuda, ela encontrou no ITAA o caminho para a recupera\u00e7\u00e3o e, h\u00e1 cinco anos, n\u00e3o consome conte\u00fado digital excessivamente.<\/p>\n
Tom, outro membro do ITAA, relata ter perdido meses de sua vida para o uso de telas, chegando a consumir conte\u00fado por 10 horas seguidas, combinando m\u00fasica, YouTube, redes sociais e jogos. O v\u00edcio o levou \u00e0 beira do suic\u00eddio, mas hoje ele reconstr\u00f3i sua vida com atividades f\u00edsicas e sociais.<\/p>\n
A psicoterapeuta Hilda Burke, autora do livro “Phone Addiction Workbook”, recomenda a autoan\u00e1lise para identificar os gatilhos do v\u00edcio. Perguntas como “o que estava acontecendo naquele dia?” ou “eu estava esperando uma resposta?” podem ajudar a entender o comportamento.<\/p>\n
Burke sugere buscar atividades alternativas para lidar com o desconforto, como ligar para um amigo, correr ou ler um livro, em vez de recorrer ao celular. Ela tamb\u00e9m enfatiza a import\u00e2ncia de n\u00e3o sentir culpa, mas sim focar em como lidar com a situa\u00e7\u00e3o de forma diferente no futuro.<\/p>\n
Empresas de tecnologia tamb\u00e9m t\u00eam implementado recursos para monitorar e restringir o tempo de tela, auxiliando os usu\u00e1rios a quebrar o ciclo viciante. Marios, por exemplo, est\u00e1 esperan\u00e7oso com sua terapia e, apesar de ainda pegar o telefone por impulso, tem conseguido estabelecer limites di\u00e1rios.<\/p>\n
“Todos os dias, estabele\u00e7o a inten\u00e7\u00e3o de n\u00e3o us\u00e1-lo tanto e isso est\u00e1 fazendo diferen\u00e7a”, diz Marios. “E, a cada dia, estou lentamente come\u00e7ando a aproveitar as coisas novamente. \u00c9 poss\u00edvel, tenho certeza.” A jornada para o equil\u00edbrio digital \u00e9 desafiadora, mas com consci\u00eancia e busca por ajuda, a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 uma realidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V\u00edcio em Celular: O Alerta Crescente e a Busca por Liberdade Digital A tenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sempre no bolso, piscando e vibrando. Para muitos, o smartphone se tornou uma extens\u00e3o do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42898,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAowpMLeCw:productID":"","_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[240],"tags":[],"class_list":["post-42897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"yoast_head":"\n